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满了18岁以上的你,知晓高血压吗? ——2019年“全国高血压日”宣传

 【发布日期:2019-10-14】 【来源:市疾控中心慢病所】 【字号: 】  【关闭此页

高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡最重要的危险因素。为普及高血压防治知识,增强全民自我保健意识,卫生部决定自1998年起,将每年的108日定为“全国高血压日”。2019108日是第22个“全国高血压日”,宣传主题是“18岁以上知晓血压”。

一、  何谓高血压

在未使用降压药物的情况下,非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。

二、哪些人群易患高血压

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等人群为高血压高危人群。

三、如何知晓您的血压

1、18岁及以上成年人定期自我监测血压,至少每年测量一次血压,关注血压变化。

2、高危人群和血压为正常高值者(120-139/80-89mmHg)建议每半年至少测量一次血压。

3、提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压一次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。

四、如何预防高血压

1、坚持运动:如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

2、限制食盐摄入:成人每天食盐摄入量不超过5g

3、减少富含油脂和高糖的食物:限用烹调油,多食蔬菜和水果。

4、少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制盐、油和糖的摄入

5、戒烟:吸烟有害健康、吸烟者应尽早戒烟。